L'expérience vécue conditionne nos ressentis et comportements face à de nouvelles situations similaires.
Les acquis peuvent ainsi être reproduits en confiance.
Parfois La marque laissée par les situations vécues comme déplaisantes peut nous faire glisser hors d'un champ de capacités et atténuer l'enthousiasme à la perspective d'un changement. 

Partons du principe que l'adaptation au changement se réalise en cinq étapes:

  • 1. La dénégation = mettre la tête dans le sable en attendant que "le mirage" s'efface
  • 2. La colère = accuser la terre entière de nous avoir laissé dormir aussi longtemps
  • 3. Le marchandage = oui, mais... il y a peut être un moyen de garder un bout du rêve ?
  • 4. La dépression = la vie n'est pas belle, ça fait mal, c'est dur d'être humain
  • 5. L'acceptation = éh bien, la prochaine fois je perdrai moins de temps pour me libérer!

Ces étapes peuvent être traversées en plusieurs années ou en quelques minutes.
La vie humaine est une succession de transformations.
A chaque période de notre vie correspondent de nouvelles découvertes.
Le changement est facteur d'évolution, d'élargissement de la conscience.
Les seules limites à notre évolution sont celles que nous nous fixons. 

Nous ne sommes pas tous égaux face à la capacité de résilience, mais nous pouvons nous y entrainer.
Entre dépression et acceptation il y a un pas-sage.

En pratique de Sophrologie, il est possible de s'ouvrir à l'enseignement contenu en toute expérience de vie.
Cette étape aide à recadrer la situation, à l'observer sous d'autres angles, à enrichir le référentiel et évacuer les sentiments douloureux tels que culpabilité, ressentiment.
Tout sentiment se dessine et se nourrit en soi, et pour soi... Celui qui l'éprouve en est le créateur et, en cette qualité, a tout pouvoir de décision quant à ce qu'il convient d'en faire.
La pratique de Sophrologie soutient toute transformation favorable au bien-être en développant la conscience de soi.    

Avant d'accepter pleinement un changement le détachement du passé peut se révéler nécessaire.
Il peut s'agir de la désidentification d'un lieu, d'une époque ou d'une étape de vie, de protagonistes d'une situation ou d'un événement; pour que la fin d'une chose puisse mener au début d'autre chose.
L'énergie prisonnière du passé peut ainsi être délivrée, s'enrichir de gratitude, et se rendre disponible à la création de nouvelles perspectives.

Il s'agit ensuite de préparer le changement en définissant très clairement l'objectif et les étapes qui permettront de l'atteindre. C'est la première action en direction du but.

Les exercices suivants proposent de projeter intérieurement la réalisation de l'objectif visé, dans son déroulement optimal.
Cette pratique permet de vivre et de ressentir émotionnellement une réalité future comme si elle se déroulait dans l'instant présent.
Les visualisations sont guidées conformément aux indications fournies et aux plans établis d'un commun accord en début de séances.
Elles tiennent compte des détails utiles à la personnalisation du contexte sur les plans de l'environnement, des savoir faire et du comportement, des connaissances, de l'identité, des valeurs, de l'appartenance, et de la spiritualité propre à chacun.
Les ressentis de joie, fierté et plaisirs liés aux réussites visualisées renforcent les possibilités de réalisation des situations projetées.

Lors de vos premiers pas vos chutes ont parfois été douloureuses. Pourtant vous vous êtes relevé, et vous avez appris à marcher...